Diet Sehat Tanpa "SUPLEMEN"

Pada saat ini banyak sekali remaja atau seseorang yang menggunakan suplemen sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan yang tidak ideal (kelebihan berat badan). banyak suplemen yang beredar dipasaran bahkan di paparkan melalui iklan dengan janji-janji palsu seperti "Dapat Menurunkan Berat Badan Hingga 10kg Dalam Waktu Yang Singkat" serta mebawa-bawa nama IJIN DIN-KES lah atau dari BPOM lah. memang ada yang benar-benar sudah mendapat ijin dari Din-Kes ataupun BPOM. Namun perlu anda ketahui bahwa suplemen yang sudah terdaftar di BPOM belum tentu bersifat efektif dan aman, karena BPOM tidak pernah menganalisa keefektifan dan dampak dari suplemen tersebut. melainkan hanya menganalisa adanya kandungan substansi tertentu saja yang bersifat bahaya.

Ngomong-ngomong soal suplemen, Apa arti dari suplemen ????

SUPLEMEN, merupakan produk yang dimaksudkan untuk melengkapi kebutuhan zat gizi, memelihara, meningkatkan dan memperbaiki fungsi kesehatan, yang mengandung satu atau lebih bahan berupa vitamin, mineral, asam amino atau bahan lain (berasal dari tumbuhan atau bukan tumbuhan) yang mempunyai nilai gizi dan efek fisiologis yang tidak dimaksudkan sebagai panga (BPOM, 2014).

Yang termasuk jenis suplemen makanan :

1. Vitamin & Mineral
2. Herbal
3. Ergogenic Acids
4. Fitnes Suplemen
5. Energy Drink

Resiko suplemen makanan :

1. Produk Palsu
2. Kontaminasi
3. Hypervitaminosis
4. Interaksi suplemen
5. Isi tidak sesuai label
6. Efek samping tertentu

Janson Ongko, Msc, RD (seorang konsultan gizi international), mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan seimbang kita tidak harus dengan mengkonsumsi suplemen, melainkan kita cukup mengkonsumsi makanan alami saja dengan porsi yang cukup serta teratur.

Apa itu makanan alami ? Makanan alami adalah makanan yang tanpa melalui proses pengolahan dengan percampuran dengat zat-zat tertentu.

Contoh menu diet makanan alami :

1. Pada pagi hari usahakan makan 5 macam buah atau dapat juga hanya dengan 1 macam buah segar tanpa proses pengolahan dengan di imbangi dengan minum air putih 1glass.
2. Siang hari usahakan makan nasi putih dengan lauk sayuran masak cepat (misal, tumisan dengan cara masak yang tidak terlalu lama tanpa menggunakan banyak minyak). kalau bisa usahakan cara pengolahanya direbus. dengan di imbangi minum air putih 1 glass.
3. Sore makanlah sayuran alami seperti dibikin salad ataupun di masak rebus maupun tumis, dengan di imbangi air putih kembali.

Makanan Yang Wajib Dibatasi :

• Makanan tinggi gula
• Soft Drink
• Permen
• Jus buah kemasan
• Coklat Palsu
• Kue basah & kue kering
• Es krim, Sereal
• Gorengan
• Roti-rotian (kecuali roti gandum sebagai pengganti nasi)
• Margarine
• Alkohol
• Jeroan 

Perlu Diketahui dan di ingat !!!

uasahakan dalam sehari konsumsi air putih minimal 8glass /hari.

Ambilah porsi makan yang cukup, jangan melibihi batas. berhentilah makan setelah dirasa cukup/ sebelum anda kenyang. usahakan makan sebelum jam 18.00 selebihnya hanya boleh konsumsi air putih saja.

PILIH DENGAN CERMAT !!

1. Minyak Untuk Menggoreng
2. Warna Makanan
3. Bau Makanan
4. Kemasan Pembungkus
5. Lingkungan Jualan
6. Harga Jual (jangan tertipu dengan makanan enak harga jual murah jelas patut dicurigai dari kandungan makanan tersebut)