Makanan Diet Sehat Untuk Mata

Sejak kecil Ibu kita dirumah sering mengingatkan dan menasehati kita untuk tidak lupa mengkosumsi sayuran wortel, yah betapa tidak. Ibu bilang wortel itu bagus untuk mata karena mengandung Vit A. Ibu juga bilang "Dengan banyak makan wortel kamu akan terhindar dara mata minus sehingga kamu tidak perlu menggunakan kacamata. Dari hal tersebut jelas, Ibu 100% benar, karena ternyata dokter juga mengatakan hal yang sama tentang manfaat wortel yang bisa menjaga kesehatan mata kita. kenapa kita perlu menjaga kesehatan mata kita ? seperti yang banyak orang bilang bahwa mata adalaha pancaran hati seseorang, sehingga ada istilah "dari mata turun ke hati"

Memang betul bahwa mata adalah indera yang kita miliki untuk melihat keindahan dunia ini, coba bayangkan saja jika kita tidak memiliki mata ? apa yang bisa kita lihat ? dunia semua tampak gelap gulita. Tidak ada cahaya yang bisa menerangi kita disaat kita membutuhkannya. Oleh sebab itu kita perlu menjaga agar mata kita selalu sehat tampak segar dan bercahaya, terlebih lagi anda yang sedang melakukan diet anda harus bisa menseleksi makanan dan asupan yang bagus utnuk mata anda. dan kali ini kami akan berbagi dengan anda 4 tips makanan diet sehat untuk menjaga keindahan dan 8 tips untuk menunjang kesehatan mata anda:

1. Konsumsilah makanan dan sayuran yang berwarna orange. Tahukah anda bahwa buah dan sayuran yang berwarna orange itu mengandung zat Karotenoid (Pigmen yang membuat sayur dan buah-buahan berwarna orange). Selain wortel, makan juga pepaya, jeruk, peach, aprikot, mangga, labu, dan ubi jalar. Buah-buahan tersebut sangat bagus untuk dikonsumsi karena mengandung kadar tinggi lutein dan zeaxanthin yang mana se-nyawa tersebut masuk ke sistem predaran darah tubuh kita yang akan dibawah ke organ mata sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menetralisir radikal bebas dan racun yang menganggu kesehatan mata kita.
2. Jangan lupa juga untuk mengkosumsi sayuran hijau tua dalam program diet anda yang beerfungsi sebagai kacamata hitam alami, sayuran tersebut diantaranya adalah bayam, brokoli, collard hijau, kalr. Yang mana dalam berbagai penelitian makanan tersebut juga mampu melindungi mata anda dari bahaya sinar UV, yakni cahaya biru yang mampu merusak retina mata dan karena tingkat lutein yang tinggi sehingga membantu cahaya ini untuk tidak mencapai bagian belakang mata, shingga membantu cahaya ini untuk tidak mencapai bagian belakang mata, sehingga tetap aman.
3. Hal lainnya adalah untuk mencegah terjadinya katarak pada mata anda yakni dengan mengkosumsi kuning telur, jus jeruk, jagung kuning, kacang-kacangan, susu, sayuran berdaun dan paprika, yang mana makanan-makanan yang disebutkan diatas adalah kelompok makanan yang mengandung vit A,B,C,D,E yang dibutuhkan oleh mata.
4. Tingkatkan konsumsi dan asupan OMEGA-3 asam lemak dan ikan salmon, sarden juga tuna. Omega-3 membantu membangun dinding sel yang sangat bermanfaat untuk menjaga saraf mata yang sehat. manfaat lainnya adalah bisa membantu tekanan internal mata dan membantu mata mengalirkan kelebihan cairan.

8 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tips Cara Menjaga Kesehatan MataCara Menjaga Kesehatan Mata. Mata adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang penyakit miopi. Penyakit mata yang sudah tak asing lagi kita dengar seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

*Riwayat kesehatan mata keluarga*

Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

*Jaga jarak pandang

Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

*Hindari kebiasaan mengucek mata*

Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

*Istirahatkan mata*

Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

*Makan makanan yang mengandung vitamin A*

Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.

*Pakai pelindung mata*

Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.

*Periksa mata8

Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.

*Berhenti merokok*

Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.